-
ブログ
膝抱えのストレッチ
知らず知らずのうちに使っている股関節の疲れをとります。最近では在宅での仕事が増えた方も多いでしょう。座っている状態は、立っている時より足の疲れを…2021.11.22
-
ブログ
正座して仰向けのストレッチ
股関節を緩める大切なストレッチです。デスクワーク、勉強、車での移動、テレビやスマホを見るなど座っている時間は一日のうちでかなりあると思います…2021.08.28
-
ブログ
アキレス腱を伸ばそう
よくあるストレッチですが、しっかり目的をもって行うとより効果が上がります。足首周りは、気が付…2019.12.19
-
ブログ
横座りのストレッチ
股関節を柔軟にし、背中から肩の凝りもほぐすストレッチです。膝を曲げ右足も左足も同じ方向に横に出します。膝はそれぞれ９０度位に曲げます。頭の後ろで…2018.09.20
-
ブログ
背中反りストレッチ
横向きに寝て、頭を後方にずらし顎をすこし上げ、膝を軽く曲げお尻を後ろにずらします。背骨をゆっくり反らし、上になっている腕は、胸を開くよ…2018.08.14
