たかはし治療院

股関節を柔軟にし、背中から肩の凝りもほぐすストレッチです。膝を曲げ右足も左足も同じ方向に横に出します。膝はそれぞれ９０度位に曲げます。頭の後ろで手を組むようにします。写真のように足を右に出した場合は右手で左手の手首を軽く引っ掛けるように引っ張り、体を斜め上、この場合は左斜め上に向かって軽くひねると背中も緩みやすくなり効果的です。

股関節は肩の関節と同様に、柔軟であれば広範囲に動く関節です。しかし、現代生活ではほとんど同じ角度にしか曲げず、その動かす範囲は狭く、日に日に凝りが増していきます。

このストレッチで少しで股関節の凝りをとり快適に生活しましょう。

足は反対向きにも出し、どちらがやりやすいかも比べてみてください。ご自分の姿勢の癖が分かります。