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2018年08月14日

背中反りストレッチ

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横向きに寝て、頭を後方にずらし顎をすこし上げ、膝を軽く曲げお尻を後ろにずらします。背骨をゆっくり反らし、上になっている腕は、胸を開くように軽くひじを曲げながら後ろにもっていきます。

肩、背中、腰のこりがとれ、体全体がすっきりするストレッチです。

ゆっくりと時間をかけて反対側も併せて行うとマッサージを受けた後のような効果があります。
たかはし治療院

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